집중력 높이는 손쉬운 방법, 주위 소음부터 차단해야

최근 미국의 경제 전문 매체 INC닷컴은 ‘집중력을 높이는 손쉬운 방법 5가지’를 소개했다.

집중력 높이는 손쉬운 방법 첫 번째는 소음을 줄여야 한다. 소음이나 잡음은 당신을 산만하게 만든다. TV나 라디오의 전원을 끄는 것만으로 눈앞에 있는 과제나 업무에 집중할 수 있다. 뇌가 주위의 소리에 신경 쓸 때에는 멍해지기 쉽다. 시끄러운 소리를 막을 수 없다면 헤드폰을 쓰고 집중력을 높여주는 음악을 듣는 것도 좋은 방법이다.

두 번째는 주위를 정돈하는 것이다. 작업 공간을 깔끔하게 정돈하면 업무에 집중할 수 있다. 조명을 두거나 장식을 달아 매력적인 공간으로 만드는 것도 좋은 방법이다. 우리는 편안하게 일할 권리가 있다. 주위 환경을 쾌적하게 해야 한다.

세 번째는 멀티태스킹은 피하는 것이다. 집중력을 전보다 높이려면 여러 작업을 동시에 하는 것은 가능한 한 피해야 한다. 하나씩 차근차근 일해 나가는 것이 좋다.

네 번째는 산책이다. 5분간 산책하는 것만으로도 초조하거나 불안한 마음을 완화할 수 있다. 정기적으로 휴식을 취하면 머릿속의 복잡한 잡념을 깨끗하게 지울 수 있다.

마지막은 스마트폰은 끄는 것이다. 온 신경을 집중해야 하는 일에 종사할 때는 휴대전화의 전원은 꺼두는 것이 좋다. 갑자기 울리는 벨 소리나 진동은 우리를 긴장시킨다. 전원을 끄면 스트레스를 줄이고 차분한 마음을 유지할 수 있다.

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